|
Onsdag = Vecka 1, Pass 1!
Axeluppvärmning 2varv
Axelprotraktioner 2x12st
Bänkpress med stopp, 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 5x10st
Latsdrag, mellan maggrip 50kg 3x10st
Sälrodd, x-tra brett grepp (remmar) 50kg 3x10st
Sälrodd, bänkgrepp (remmar) 60kg 3x10st
Liz coreövning 8kg 3x10st
Marklyft, stående på kloss 67kg 5x5st
|