|
Måndag = SL mm!
Bänkpress TNG, mellangrepp 40kg 8st, 50kg 8st, 55kg 8st, 60kg 5x8st
Sissy squats + kv knäböj 3x8st
Knäböj 50kg 5st, 55kg 5st, 60kg 3x5st
Benpress med ett ben 50kg 3x8st
Benspark med ett ben 20kg 3x8st / varannan
Lårcurl med ett ben 10kg 3x8st
Marklyft, smalt 60kg 5st, 80kg 5st, 100kg 3x3st
Sittande rodd med smalt sup maggrip 60kg 3x8st
Jag är sliten. Nu måste jag komma igång med träningen igen och få bra rutiner för att kroppen och ”mat och sov klockan” ska börja fungera hyfsat igen.
|