|
Onsdag = Bänktröja!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp 40kg 2x3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 65kg 3st, 70kg 3st, 75kg 2st, 80kg 2x1st
Bänkpress med tröja (F6 testo) 140kg lv 1st, 155kg 2x1st, 165kg 1st
Bänkpress med stopp, nedvarvning 60kg 2x10st
Latsdrag med mellan maggrip 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 6st
Enarms latsdrag med full ROM 7kg 3x10st
Det går inte riktigt problemfritt för mig. Jag har problem med avlyftet och att orka hålla ihop skuldrorna innan jag är i startläget.
|