|
Måndag = Lite lättsam träning!
Utåtrotationer med gummiband 3x30st
W-rodd till Y med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 3x6st
Enarms latsdrag med full ROM 5kg 3x10st
cc Enarmsrodd med rotation 10kg 3x10st
Knäböj med pinne på raka armar 6x6st
Triggerpunktsbehandling av skuldrorna med boll...
Känner mig inte frisk ännu!
|