|
Onsdag = Tungt vecka 1, pass 4! (Umeå Power)
Latsdrag med stopp 20kg 12st, 27kg 3x12st
Axelprotraktioner framåt 3x12st
Bänkpress med stopp, lägre brygga, explosivt upp! 45kg 5st, 55kg 5st, 65kg 5x5st, 70kg 3x3st
cc Bröstflyes med bra ROM 15kg 3x12st
cc Liggande kryssdrag med stopp 10kg 3x12st
Sittande rodd 27kg 3x12st
Biceps hantelcurl (med fusk på slutet) 12kg 3x12st
Framåtlutande hantellyft snett framåt/tummen upp 3kg 3x12st (kort vila)
|