|
Fredag = Tungt v1, resterande delar av pass 1 och 2, plus lite till! (Östrand)
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 12st, 12kg 10st, 15kg 8st
cc Enarmsrodd med rotation 10kg 12st, 12kg 10st, 15kg 8st
Armhävningskombination 2x4varv
Bänkpress TNG, smalt grepp 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st, 55kg 10st, 60kg 10st, 65kg 10st
Långsamma stångsänkningar 6kg 2x10st
Lutande hantelpress 16kg 3x10st
Pulldowns i maskin, lätt/kontakt 30kg 3x10st
|