|
Måndag = Medel v1, Pass 2! (Umeå Power)
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd till Y, gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 42kg 6st, 52kg 6st, 62kg 3x6st
Bänkpress med stopp, medel/brett grepp, FU 62kg 3x6st
V-sittande arnoldpressar med squeeze 4kg 3x10st
Sidolyft med hantlar, tummen upp/svagt framåt 4kg 3x10st
Marklyft med ryck-grepp 60kg 6x6st
Enarms alt latsdrag i maskin 20kg 3x10st
Hängande rodd med benen på boll 3x8st
Marklyft, smalt (bälte) 75kg 3st, 90kg 2st, 105kg 1st
Bra pass idag med några extra set och bonusövning utöver programmet. Har dragits med en ömmande ländrygg till och från senaste dagarna men lite träning brukar vanligtvis göra att den mår bättre, särskilt marklyft så jag avslutade med några halvtunga lyft.
|