|
Torsdag = Medel v1, Pass 1!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp, 45kg 5st, 55kg 5st, 65kg 5st, 72kg 3st, 80kg 1st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 42) 135kg 5cm 2st, 150kg 5cm 2st, 155kg 3cm 1st, 160kg 3cm 1st
Bänkpress med stopp, låg brygga (nedvarvning) 55kg 3x10st
cc bröstflyes med full ROM 10kg 2x10st
Latsdrag sup mellan maggrip 50kg 2x10st
Latsdrag med stopp, pron brett maggrip 40kg 2x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
cc Enarms rodd med rotation 10kg 3x10st
Testing av tröjan igen. Jag känner mig nöjd med detta som första pass, inga våldsamma vikter, bra teknik, ingen krampkänning i rygg/skulderblad ännu, peppar, peppar....
|