|
Onsdag = Medel v1, Pass 3! (Omkast i planeringen pga passa in hjälp med tröjbänken)
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x8st
Knäböj, lowbar 55kg 10st, 65kg 3x6st, 70kg 2x4st, 75kg 2st
Marklyft, semisumo 60kg 6x6st
Bänkpress TNG, låg brygga 42kg 5st, 52kg 5st, 62kg 5st, 72kg 5x5st
Armhävningar med handtag, smala och djupa 3x10st
Promenad på norra berget, 1 timme!
|