Visa ett inlägg
Gammal 2019-06-23, 19:51   #1704
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Bas v3, Pass 1!

Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6x6st
Militärpress, smalt grepp 40kg 4x4st
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x10st
Marklyft, smalt 70kg 10st, 90kg 3x6st, 100kg 2x4st, 110kg 1x2st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st
cc Enarmsrodd med rotation 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st

Bra pass idag, kände mig hyfsat stark också.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat