|
Torsdag = Bas v2, Pass 3!
Utåtrotationer med gummiband 3x30st
W-rodd med gummiband 47kg 3xt, 57kg 3st, 67kg 3st, 77kg 8x3st
cc Enarms bröstflyes med full ROM 3x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st / varannan
cc Enarms rodd med rotation 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st
Jag är som vanligt seg då det är morgonträning men jag genomförde passet och klarade den valda vikten såsom planerat.
|