|
Onsdag = Bas v1, del av Pass 3!
Utåtrotationer med gummiband 3x30st
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp 45kg 3st, 55kg 3st, 65kg 3st, 75kg 8x3st
Enarms bröstflyes med full ROM 3kg 10st, 4kg 10st, 5kg 10st
Armhävningar med handtag, djupa/smala med stopp 3x10st
Tiden och orken räcker inte riktigt till för att köra dom pass jag har tänkt, därför får jag splitta dom rätt ofta. Tanken var att jag skulle få någon till återhämtningsdag med 3 rejäla gympass i veckan men så har det inte blivit i praktiken.
|