|
Lördag!
Funktionär på Kalles minne i OL! Kul att få lite bättre insyn i den andra sporten som vi delar träningsflak med.
Söndag = Bänkpress!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 4st, 60kg 3st, 70kg 2st, 80kg 1st
Bänkpress med tröja (sv s.kat 40) 140kg lv 1st, 160kg 3cm 1st, 175kg Fail (magdump)
Bänkpress TNG, nedvarvning 50kg 2x8st
Axel cirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
Armhävningskombination 2x3varv
Lätta ryggdrag och stretching!
Promenad! 1,5 timme snackisrunda i solskenet.
|