|
Söndag = Bänkpress och rygg!
Bänkpress med stopp, mellangrepp 30kg 6st, 40kg 6st, 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 6st, 65kg 6st, 70kg 6st
Latsdrag, smalt med crunch 20kg 6st, 30kg 6st, 40kg 6st, 50kg 6st
cc latsdrag 5kg 6st, 10kg 6st, 15kg 6st, 20kg 6st, 25kg 6st
Hantelrodd 13kg 3x6st/arm
Armhävningar med handtag, djupa och smala 3x6st
Inget ont i axeln men blev snabbt uttröttad i problemområdet, men det går helt klart positivt med återhämtningen ändå.
|