|
Måndag = bänk, behandling, ben!
Bänkpress med stopp, känn efter 30kg 6st, 40kg 6st, 50kg 3st, 60kg 2st, 70kg 1st��
Behandling hos naprapat!
LB: 4 rehabövningar 3x6st av varje
Benpress, benen ihop 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 10st, 80kg 10st, 90kg 10st, 100kg 10st
Benpress med ett ben 50kg 3x10st
Benspark med ett ben 20kg 3x10st
Final nomination till VM i Tokyo i natt...
|