|
Måndag!
Besök på Teamed för bedömning av problemen i skuldra och rygg. 4-6 veckor bedömdes för att rehabilitera skuldran efter överbelastning, ryggen fick en omgång på plats och det känns nu i efterhand bättre med krampandet. Rehabövningar fick jag ju också såklart. Jag åkte till gymmet efter behandlingen och körde genomblödning i överkropp med lätta vikter, rehabövningar och stretching.
Tisdag = Vecka 4, Pass 1!
LB: 4 rehabövningar 3x5st
Knäböj med stopp 40kg 6st, 45kg 5st, 50kg 4st, 55kg 5x3st
Benspark med ett ben 10kg 12st, 15kg 10st, 20kg 8st
Genomblödning och stretch för överkroppen!
Nu har jag gått in i nästa fas för rehabiliteringen av min höft, lite nya och tuffare rehabövningar och en långsam men stadig progression i basövningarna.
|