|
Ja, jag håller med. 2-3 löppass per vecka kommer man rätt långt med, om man har bibehållen kontinuitet i träningen. Att bara fortsätta träna år ut och år in, trots att man egentligen inte tycker man kör särskilt utvecklande träning, kommer på lång sikt göra att man blir betydligt bättre löpare. Problemet är väl att man inte märker denna förbättring för det är nästan omärkligt lite skillnad från en vecka till nästa.
Nån gång kommer ju dock en brytpunkt då det är mer tidseffektivt (optimalt) att köra fler löppass per vecka. Svårt att uttala sig om exakt när den punkten kommer dock. Troligen når man väl den punkten inom ett år i alla fall. Men det går ju som bekant att utvecklas helt okej fastän man inte gör allting helt optimalt.
Ännu lite senare i träningskarriären så når man nåt annat slags punkt, dvs då man faktiskt måste öka volymen för att kunna fortsätta utvecklas. Ifall man springer tre gånger i veckan så tar det förmodligen väldigt många år innan man når dit. Dock lär ju utvecklingskurvan plana ut rätt ordentligt efter hand.
Så man får väl försöka lista ut var på skalan man befinner sig. I närheten av den "första punkten" (och inte alls behöver öka mängden), eller om man är i närheten av den "andra punkten" (och måste öka mängden, om man vill bli bättre).
|