Citat:
Ursprungligen postat av gohei
En snabb fråga. Jag brukar efter avslutat träningspass dricka en vassle-shake. Innan läggdags så blir det även ca 30g protein ifrån kvarg.
Det händer ibland att jag tränar precis innan jag ska gå och sova. Finns det någon fördel med att dra i mig vasslet och sedan 10-15min senare ta kvargen och sen sova, eller "räcker" det med enbart kvargen?
Om jag skulle skippa vasslet där så tar jag ju den isåfall tidigare under dagen så att dagens intag hamnar på samma mängd protein.
|
Jag skulle ta båda, dels för att vassleshaken tas upp rätt snabbare än kvargen för att kicka igång proteinsyntesen så snabbt som möjligt, dels för att 30g protein verkligen inte är nog för att upprätthålla en positiv muskelproteinbalans under 7-8h fasta.