|
En kanske dum fråga om kolhydrater (eller kanske en bra men dum fråga). Men spelar det nån roll var ifrån kolhydraterna kommer ifrån? Säg att du äter ~500gram kolhydrater om Dagen. Finns det nån bra rekommendation eller riktlinjer om hur mycket ska komma ifrån typ potatis,havregryn, bröd, ris , pasta, godis o liknande och hur mycket som kan intas ifrån grönt, frukt o så övrigt? Är det helt individuellt eller kommer kolhydrater från stärkelse/glukos från potatis , bröd, godis osv vara att föredra? Kommer det bli skillnad i inlagring, återhämtning osv och hur det används i kroppen o under träningen?
Tack så länge
|