|
1751:a passet igår mellan 1759 och 2105
Benspark
20*22
Utfallsgång
Knäböj 1rm 156,5kg
0*6
20*5
45*4
65*4
85*3
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 2
130*2 @ 2,5
130*2 @ 1
130*2 @ 1
130*2 @ 0,8
Pausmark med bälte 1rm 174,5kg
70*3
100*3
120*3 @ 6
136*7 @ 0,8 PB
129*7 @ 1,5
Hade önskat högre 1rm siffror
Stoppbänk 1rm 116kg
20*4
40*4
60*4
70*3 @ 6
77,5*1 @ 8
85*5 @ 3
85*5 @ 4
85*5 @ 2
85*5 @ 2,5
85*5 @ 1,5
Höger pecfäste eller ja nederdelen ömmade en aningen
Militärpress 4s ner 1rm 46,1kg
5*5
20*4
30*4 @ 4
38,25*4 @ 0,8
38,25*4 @ 0,5
38,25*4 @ 0,4
38,25*4 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|