[Plaad]

29/12

Ryck
40 - 2x1 - avbröt, gjorde för ont i handleden

Snatch balance
40 - 1x1, gick inget bättre här.

Då jag vart sjukt misär över detta (har någorlunda ont i knäna efter 2h intensiv innebandy häromdagen så kunde ej böja heller) så körde jag lite bodybuilding istället.

Bänkpress
50 - 1x15
60 - 3x8
70 - 2x3 m. stopp
50 - 1x12

Hantelpress
16 - 1x12
26 (?) - 3x8
21 - 1x10

Hantelflyes
11 - 2x10

Cableflyes
15 - 1x10
25 - 1x10 -> 15 - 1x10
20 - 2x10

Hantelcurl
11 - 1x12
13/14 (nåt där) - 2x12
16 - 1x10
21 - 1x6

Skivstångscurl
37.5 - 1x8 -> 27.5 ->1x10 -> 17.5 - 1x10
17.5 - 2x15

Hammercurl (ej strikta)
21 - 1x16

Bänkdips
1x15 KV
1x10 +20kg
1x10 +35kg
1x9 +45kg ->1x12 KV

Överväger att börja köra lite olika bröst/arm/axel övningar för att försöka stärka handleden då stöt/ryck inte verkar funka.