Ben och nedre rygg
Lätt till tung belastning. Idag tänkte jag köra marklyft som veckans prioövning, alltså köra tungt i en övning denna vecka trots att det är en period med lättare pass. Ett pass med blandade känslor.
Marklyft
100 kg 4, 5, 5, 5
Kändes tungt och det kändes som att vissa reps ville börja slita svanken i två delar. En känsla jag är alltför bekant med i den här för mig tröga övningen. Trots att det inte är direkt raketforskning så kommer jag på först efteråt vilken teknisk detalj jag glömt genomgående. Man skulle förstås brösta upp sig och skjuta fram bröstet, inte blåsa upp sig som jag fick för mig. Så tekniken brast och jag fick inga rena träffar alls. Bara göra om och rätt nästa vecka.
Frontböj
70 kg 10 (RPB!), 9, 9
Favvoövningen. Kändes lätt, och skönt med repsbästa. Tekniken satt trots att jag inte frontat på 5-6 veckor. Har förhoppning om PB inom några veckor.
Sumomark
90 kg 6, 5, 6
Tänkte gå tyngre här än förra veckan då jag testade övningen. Fortfarande samma teknikmiss som ovan. Lägger nog ner sumo tills den vanliga tekniken sitter i ryggmärgen.
Senast redigerad av baktung den 2016-04-11 klockan 18:34.
|