Visa ett inlägg
Gammal 2016-04-04, 16:22   #2
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Ben och nedre rygg

Helt okej benpass med medeltung belastning. Känt mig sliten efter två tunga veckor och valde ganska få arbetsset.


Knäböj

100 kg 7, 6, 6

Hade hoppats på åttor men vågade inte chansa utan säkerhetsstopp. Har som bäst gjort en sjua på 110 kg.


Marklyft

100 kg 1x3
80 kg 3x8

Brukar inte köra mark direkt efter böj men tänkte klumpa ihop dessa ett tag framöver då jag fått känningar i en höft sen jag började med marklyft. Därav blir det mest pump och teknik i denna övning. Dock knepigt att uträtta något vettigt i marken direkt efter böj, insåg jag och körde lätt.


Sumomark (Premiär!)

60 kg 8, 12, 18

Ville prova teknik i denna övning också. Den träffar ju stussen lite bättre än vanliga mark. Jag pumpade på bra och gick till fail i sista set. Tog väldigt bra i röven och jag önskar mig träningsvärk där nu.
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat