Visa ett inlägg
Gammal 2011-02-01, 18:34   #121
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Tisdag 1 Feb. 2011

Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.9 5-3-1

Bänkpress

100*3
120*3
130*3
140*1
145*1
150*1

Press bakom nacke

60*3
80*3
90*3
100*1
105*1

Lutande hantelpress

36*5
41*5
46*12

Hantellyft åt sidan

11*15
16*15
21*12
26*12

Cable pushdowns

3 set 10=12 reps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat