Citat:
Ursprungligen postat av Malko96
Börjat träna igen men kommer inte ta proteinshakes, kvarg, nötter eller mjölk/glass pga problem med akne.
Väger 82kg och försöker ligga på ca 2500-3000 kcal och minst 120g protein/dag.
Tips på hur en dag borde se ut om jag ska uppnå de målen?
Är mest orolig om middag då jag bor hos föräldrarna.
|
120g protein bör du få i dig genom de flesta måltider om du äter upp mot 3000 kcal. Jag skulle inte oroa mig så mycket för den biten.
Har du problem med att hålla dig inom kcal-spannet eller att komma upp i det?