|
V 23. Torsdag.
wu: cuffs-Push downs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
157,5 kg x 1,2,3,3. Blev det, så tungt kändes det!!....på första set, orkade bara en etta där, men sen släppte det lite.....Blev bättre och bättre, lättare och lättare....men men......
Sned i smith: 3x10r=90kg, Lätta, snabba,explosiva. Vet inte ens om det tjänar något till, att göra dessa lätta,snabba reps?......Känns ju knappt, på dessa vikter......Men men, tänker, få ut lite slagg-produkter typ.
Flyes i cc: 3x12r=60.
i SS med stående Vadpress i smith: 5x20r=120kg.
Bicca/Tricca i SS:
skivstångscurl: 3x8r/Push downs, rep: 3x8r.
Maskincurl: 3x8r/ Drag ö huvud,rep: 3x8r.
Koncent. hantelcurl: 3x8r/Dips: 3x8r.
2 tim, phuu.....svettigt var det!!......
Men det kändes verkligen, att jag vilat, 6 dgr, tempo, liksom.....
Men fick ut det jag ville ha, utav detta pass!!!....= Mental vila.
Träning och sömn, gör underverk, med kroppen och det mentala.......
Hjärnan har fått arbeta för fullt nu i några dagar, det känns det, helt slut, mentalt har jag varit!!.....
Men nu känns det bättre, efter passet!!.....
Så bara att ta tag i bitarna igen då........lol......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|