Thumb destruction:
Homemade Rolling handle alot harder then RT:
Holds
25kg 10 count 3 times each hand superset
50kg 10 seconds holds 6 set
60x1
70x1
70x1
70x1
60 max hold 7 right 4 left
Ponyclamp 20x5 keypinch style both thumbs
Fingerwalks with weights on a threaded rodd 4 sets each hand with ~4kg
Platecurls 5kgx15x3
Pump från helvete.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT