[RassK]

23-maj lätt ben
kv: 86,8 kg

A1. GHR90°
8,5
8

A2. Ligg. Lårcurl
10
9

A3. Benspark
80x12+8+8 (VHV + VH)
80x12+6+8 (VHV + VH)

A4. RFESS
15 reps med kroppsvikt på höger ben

B1. Elbow 2 Calf
8 H
5 H
4+5+4 VHV

B2. Excentriska Tåhävningar
3x5-7 reps/set

Grippers/Extensors

4x8 @ CoC 1,5
5x50-100 reps extensorer

Kommentar: Ett lätt benpass på arbetslördag. Varnnan helg kör jag tungt benpass och varannan bara assisterande volym och lite löpning kanske. Första passet hamstrings sen de blev mörbultade av djupvävsmassage. Kör lite Captains of Crush som rehab/prehab för mina underarmar.