Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
En riktig reverse diet så att säga
|
Som sig bör!
16-maj HEAVY SQUATURDAY
kv: 85,9 kg
A1
. Front Foot Elevated Jumping Lunges
20
18
2x18
2,5x16
A2.
Skivstångsrotationer
20x16
20x16
20x16
A3.
Svingar
32x15
32x10
40x12
48x10
40x10
C1.
Frontböj
40x3
60x3
80x3
110x3
120x3 (minus 2 röda GB)
130x3 (minus 2 röda GB)
C2.
Razor Curls
5 2RIR
5 1RIR
6 0RIR
C3.
Breda Pull-ups
3 set
D.
Splitböj
41x8 Warm-up
32/41x10/ben
Massage
mördade baksida lår
Kommentar: Bra #squaturday. Avslutade med djupvävsmassage för baksida lår och säte. Räknar med att inte kunna gå eller sitta ner på ett par dagar.