Tisdag = Tungt v2, Pass 5!
LB: glutebridge, musslan, kickbacks 3x8st
Knäböj, dräktstil med stopp 50kg 8st, 57kg 8st, 62kg 6st, 67kg 4st, 72kg 3st, 77kg 2st, 82kg 1st
V-stretch (15sek+15 situps) x2
Benspark 30kg 3x12st
cc Kickbacks 3x12st
Marklyft, ryckgrepp 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 75kg 3x3st
|