Visa ett inlägg
Gammal 2019-08-24, 08:34   #1730
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Fredag = Tungt v1, Pass 5! (Umeå Power)

Mage i maskin 15kg 3x15st
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x8st
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Knäböj, dräktstil 50kg 8st, 60kg 2x5st, 67kg 2x4st, 75kg 2x3st, (bälte och lindor) 95kg 2x2st
Marklyft, ryckgrepp (remmar) 50kg 6st, 60kg 3x6st, 65kg 2x6st, 70kg 6st
cc Kickbacks 10kg 3x10st
Benspark i maskin 15kg 3x10st
Bonusövningar: V-sittande arnoldpressar med squeeze 3kg 2x10st
Bänkpress med stopp FU, mellan/brett grepp 40kg 10st, 45kg 8st, 50kg 6st, 55kg 6st, 60kg 3x6st
Setup/Brygga övning 60kg 3x1st

Senast redigerad av eulalia den 2019-08-24 klockan 08:35.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat