Körde rygg i morse, gick ganska bra. Så här körde jag(efter J.Bartolls schema)
.
Latsdrag, brett (uppvärmning) 3 x 12, 6, 4 på nån vikt som inte e angett i kilo, 100
Latsdrag, smalt, supinerat, 2 x 10 samma här som ovan fast på 150
Skivstångs rodd, 2 x 8 på 50 kg
Hantelrodd, 2 x 8 på 25 kg
Sittande kabelrodd, 2 x 10 på nån vikt som inte e angett i kilo.
Hyperextensions, 2 x 12 med 10 kg's vikt
Skivstångsshrugs, 3 x 10 på 50kg
Chrunches, ca 4 set på olika sätt
JAg tyckte att det var ett ganska bra program. Ska nog fortsätta med detta, vikterna jag använde nu var inte tillräckligt på vissa övningar, tar ett tag innan man hittar rätt nivå..
