[Peder]

Nu har jag börjat på ett nytt gym å allt, har bytt från ett källargym till ett riktigt gym "lustfylld träning för vanligt folk" sägs det vara. Jag har kört två pass så här långt...

Torsdag: Ben+mage
Knäböj, ca 3*9 på 70 kg i smith.
Bepress, ca 2*10 på 80 kg.
Sen körde jag ca 2 maskiner för fram och baksida lår.
Sittande vadpress, ca 3*12 på 40-50 kg
Sen nån stånde grej på X punds.

Söndag: Bröst+biceps+axlar
Sittade bicepscurls, ca 8*3 på 17 kg
Skivstångcurl, ca 3*7 på 40 kg, med viss hjälp från en kompis.
Hantelpress: 1*4 på 30kg, 2*8 på 24kg
Lutande hantelpress: 1*10 på 24kg, 2*8 på 20 kg
Militärpress: framsida, 3*8 på 40 kg. Baksida, 3*8 på 20 kg. Det var första gången jag körde militär baksida, känner av träningsvärk i nacke/axlar idag.


De va de..Jag tycker att det är fruktansvärt att köra armar. det är nog en av mina svagaste länkar i min kropp. Ni är välkommna att ge mig tips på hur jag ska få större biceps. triceps är jag rätt stark i men biceps :mad: jag lägger upp lite mått sen.