tycker du för för mkt låga vikter på benböjen. för mkt låga vikter med för mkt reps.
gå från 20kg till 40 direkt istället, och sedan lägg dig på 50 istället för 60 om du inte orkar mer än 2st.
eller så kan du ju köra 20reps. prova 20 reps med 45-50kg och låt det vara sen.
|