Visa ett inlägg
Gammal 2019-10-09, 09:47   #4002
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
7-okt 1st legday
kv: 88,4 kg

Höftrehab
3x10s Ligg. Adduktion
3x10s Stående Adduktion
3x10 Enbens Höftlyft
3x10 Sidoplanka + Musslan

B1. BGSQ Ipsilateral Frontrack
40x10
40x10

B2. RML-1
29/36x10

C1. GHR
8@8
7,5@8

C2. R. Hypers
30st

Bicepscurls + ROdd
60x10 + 12
60x9 + 12

Kommentar: Lätt benpass utan böj. Insida lår är lite gnälligt fortfarande men det blir bättre. Hellre skynda långsamt än att krasha innan mållinjen. Körde på 2 tunga set biceps och fick sån jävla DOMS igen. Håller mig nog på 2 set/pass (6 set i veckan) ett tag. Denna veckan deloadar jag drag därför blev det lätta roddar idag!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat