7-okt 1st legday
kv: 88,4 kg
Höftrehab
3x10s Ligg. Adduktion
3x10s Stående Adduktion
3x10 Enbens Höftlyft
3x10 Sidoplanka + Musslan
B1. BGSQ Ipsilateral Frontrack
40x10
40x10
B2. RML-1
29/36x10
C1. GHR
8@8
7,5@8
C2. R. Hypers
30st
Bicepscurls + ROdd
60x10 + 12
60x9 + 12
Kommentar: Lätt benpass utan böj. Insida lår är lite gnälligt fortfarande men det blir bättre. Hellre skynda långsamt än att krasha innan mållinjen. Körde på 2 tunga set biceps och fick sån jävla DOMS igen. Håller mig nog på 2 set/pass (6 set i veckan) ett tag. Denna veckan deloadar jag drag därför blev det lätta roddar idag!
|