|
30-okt förra benpasset
kv: 90 kg
A1. Enbensbenpress
75x10 höger
50x10 vänster
B. Frontböj med skor
40x8
60x8
60x8 Gummiband
80x8 Gummiband
C1. BGSQ
32x15 (Reactive Neuromuscular Training)
C2. Barfota Upphöjda RML-1
2x32x10
C3. Ligg. Abduktioner
3x25 reps
C4. Ligg. Adduktioner
50
D1. GHR
8 @ 9
D2. Rygg
55x15
60x14
57x13
D3. Biceps
45x15
Kommentar: Förra veckans första benpass då jag började bygga upp volym igen. Massiv insufficiens i vänster ben på benpressen. Måste undersökas och korrigeras. Har börjat böja smalt, quadominant med klack igen. Deload biceps började här.
|