Visa ett inlägg
Gammal 2019-09-09, 13:59   #7
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Jag var i din sits och hade inte ökat något i bänk på väldigt länge, nu gjorde jag många saker samtidigt så alla delar var väl bidragande:
- Bytte gym till strongman gym med säkerhetspinnar så jag kan faila utan att få problem, har aldrig litat på passarna så har inte kunnat maxa lugnt tidigare. Med detta bytet blev jag bekvämare och lugnare och gick från typ 7 reps på 100 till 12 på 2 veckor och 135~ - 147.5 och vara bekväm med 140 varje pass typ.
- Började köra 10x3-5 varje pass till fail tanken var att kunna köra tills 10x5 började högt så klarade bara 1 set och resten typ 9-8-7-7
- Armhävningar, eftersom styrkelabbet har förespråkat armhävningar varje dag (80-100 reps) fördelat på ett sätt där de inte blir för ansträngande. Gjorde det varje dag jag inte körde bänk.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat