|
30-okt onsdrag
kv: 88,3 kg
A1. Sacpula Pullups
25
20
A2. Wallslides
10
10
A3. BUP
14x6
14x6
B1. Pull-ups
6
6
6
B2. 35° DB Row
16x15
16x15
C1. DB Bench ROw
26x12
26x10
26x9
C2. 35° Kb ROw
16x15
16x15
D1. Alternerande Maskinrodd
63x20
63x18
61x18
D2. Prone Shrugs
16x20
18x16
18x15 (decline)
D3. Biceps Blaster
47x9+12
45x9+15
Kommentar: Detta passet gick också lite sämre än förra veckans, antagligen pga helgen eller att jag känner mig lite krasslig. Har nog ett virus efter helgen/måndagens kalla utflykter. Det blir en naturlig deload denna veckan för ben eftersom jag var på djupvävsmassage i måndags och knappt kan gå ner för trappor. Kan lätt lägga på mer volym i drag för jag får typ ingen DOMS i ryggen alls.
|