Pump-TuT-fokus överkropp: Max 1 min vila mellan set.
Tränade på sports club idag så lite andra vikter & utrustning:
Rodd 1000m
R-kuffz 3set in+utåt
Bröstpress: 60kg, 15st, 12st. 40kg 15st
Latsdrag 60kg 15st, 50kg 15st, helvete vad jobbigt med så höga reps.. & att verkligen träffa musklerna och hålla spänningen längre. Damn. 45kg 15st
Axelpress hammer strengthmaskin 20kg var sida, 15st. 25kg 2x15
Flyes kabel incline bänk 15kg, 3x15
Sittande rodd-maskin: 50kg, 15st. 55kg, 15st. 60kg, 15st.
Hantellyft åt sidan. 5-6kg vettifan, 15st. 2x10kg 8st -> 5kg 7st.
Facepulls 40kg 15st. 45kg 15st. 50kg 15st. Tog ett långt rep och gick längre ut mot sidorna = bättre kontakt
Triceps lätt med rep. 4set och kändes rätt bra i armbågen
Bikeps 4 set hantlar 15reps
Fick rätt go pump idag & satan så jobbigt med ett helt pass med 15reppare & max 60sek vila emellan.. Känns bättre & bättre för varje pass nu också, så det är gött.
Måste bara äta mycket mat så jag inte är så slank..