Idag blev det ett mellantungt överkroppspass. Kändes faktiskt riktigt bra:
Rodd 1000m
R-kuffs: 3set inåt/utåt
Bänk: 3x10 85kg
Chins 3x10 bara KV idag
Axelpress hantlar 30kg 2x10, 1x7
Incline bröstmaskin: 25kg 3x10
Roddmaskin 1arms: 40kgx1x10 50kgx2x10
Sidolyft hantel s/s reverse flyes kabel 10kg & 7,5kg:
3x10+10 axlarna lossnade från kroppen-feeling, gött!
Triceps rep enarms i kabel 4 lätta set (har ont i laterala epikondylen så får bli light tills det är bättre)
Bikeps 4 set
Fick t.om lite pump idag. Något som är positivt är att det känns som god have blessed me med en bra axel-midje-ratio.
|