Tränade igår!
Pass 4 vecka 4 i cykel 2, Söndag V.24
Uppvärmning: tog med min lilla rumbleroller till gymmet och bakade igenom låren på alla håll å kanter. Utsidan med TIT-bandet är så jefla öm så den kan inte rumblas än, den fick jag rolla med gymmets släta variant.
Mina stackars lår är så stela och grötiga så om de skulle säljas i icas köttdisk skulle de få reas ut för 1kr/kg, och den enda som skulle köpa skulle vara en rysk mormor för att koka skiten 15 timmar och göra buljong. Om ens det. Mycket najs och välbehövligt att knåda upp dem hursomhelst! Sen lite worlds greatest stretch, turkish getups, overheadsquat mm.
1-bens knäböj med 1 hantel och trx
gymmets stulna TRX nawt gonna stop me från att använda trx, nu har jag skaffat en egen begagnad!
Böjde med 9 kg 30 reps med RP, statiskt 30 sek utan vikt. Puh! Får verkligen upp värmen av den här övningen!!
Raka mark
80 kg, 12 reps med RP. Gjorde 15 reps RP förra ggn men orkade fasn inte mer detta pass!
Sittande bencurl
61 kg 30 reps RP, 35 kg statiskt 30 sek. tog 27 kg statiskt på de tidigare passen så liten höjning!
EZ-curl 
30,5 kg 11 reps RP, statiskt 30 sek med 18 kg
booooyaaah! över 30 kg
hade 28 kg gångerna innan!
Sen hoppade jag hem! Nöjd å klad! 