|
Lördag 26 maj 2012: Smolov Jr v1d4
Sov mellan sisådär 3 och 10. Det borde ju räcka? Dök upp på träningen vid 12.
Knäböj (utan bälte)
* 145x3x10 @8-10
OK, nu börjar det bli rätt jobbigt. Inte för att varje enskilt lyft är särskilt tungt eller svårt. Utan för att man helt enkelt blir trött av så jäkla mycket volym. :-) I övrigt gick lyften väldigt bra, hade full kontroll genom hela lyften utan balansproblem. Väldigt nöjd!
Kommer film senare på något av seten i slutet (8 eller 9 tror jag).
Bänkpress med stopp
* 120x3x10 @9-10
Pööööööööööööh. Sista tre-fyra seten var snortunga. Höll mig bra igenom alla lyften, fick bara felträff på något enstaka lyft i slutet. Märkte tydlig skillnad på repetition 2 och repetition 3 i slutet. Setvila 4-5 minuter, mindre hade inte gått.
Passet tog en jäkla massa tid. Och med det är vecka 1 av Smolov Jr i böj & bänk avklarad!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|