Igår vilade jag, idag kände jag mig extremt pumpad inför ett överkroppspass. Tänkte prova på och se hur de känns att ha överkroppen på en hel dag, och de va tamejfan inte tokigt!
Överkropp:
Koncentrationscurl med hantel 7kg 3x10
Bänkpress 30kg 3x12 - Så klockren kontakt!
Bänkpress i smith med lutning uppåt 35kg 2x10 40kg x10
Hantelrodd 4kg 3x12 - Såg en video på youtube hur Arne Persson utförde dem, kopierade rörelsen och fyfan va de tog i mina jävla lats! Kände som att de skulle spricka trots den minimala vikten!
Kabellyft åt sidan 3x12
Cable scarecrows 3x12
Triceps pushdown 3x12'
Input: Ja brummade på som ett jävla godståg, hade mycket kraft i alla övningar vilan igår hjälpte verkligen! Tror ja ska fortsätta med såna här pass, dock kanske en till övning per muskelgrupp för lite mer belastning.
Imorn följer ett till pass med curls,bänk och pressar!
Nä, just kidding imorn är de tunga knäböj och pressar som gäller. I överimorgon ska jag åka rullstol till skolan
Två random bilder, vikt 60.3 kg
