|
Mycket farmers walk på jobbet i dag.
Träningen gick skitbra. Var stark som en björnhona vars unge fastnat under en bil.
PWO: En kanna kaffe.
Böj
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
105 kg 5 reps
105 kg 5 reps
105 kg 5 reps
Stångrodd
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
Stångcurl
20 kg 10 reps
35 kg 9 reps
35 kg 9 reps
35 kg 9 reps
Lite fusk på sista repetitionen, böjde medvetet bak ryggen och hade sannolikt inte klarat det annars. Detta fick mig att fundera på att göra nior nästa gång, men sen tänkte jag "näe", så jag ska sikta på att göra tior nästa gång.
Kabelcrunches
27 kg 10 reps
77,5 kg 12 reps
77,5 kg 12 reps
77,5 kg 12 reps
Åttor på 82 nästa gång.
Har haft en fantastisk dag för övrigt.
|