|
Var stark som ett jävla djur i dag (utom i benlyft (fast jävla djur kanske inte är starka i benlyft ens))!
Hockeyböj
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
Press
20 kg 10 reps
30 kg 5 reps
40 kg 3 reps
57,5 kg 5 reps
57,5 kg 5 reps
57,5 kg 5 reps
Marklyft (med skor, det var ju ändå så lite vikt)
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 5 reps
110 kg 5 reps
Pulldowns kabel
41 kg 10 reps
59 kg 5 reps
86,5 kg 7 reps
86,5 kg 7 reps
86,5 kg 7 reps
Liggande benlyft
0 kg 10 reps
15 kg 3,5 reps
15 kg 3,5 reps
15 kg 3,5 reps
Kan avslöja min uppladdning inför passet i dag (som verkar varit snudd på optimal):
Frukost: 5 honungsmackor, kaffe.
Mellanmål: Kaffe.
Lunch: 5 kroppkakor, mjölk, kaffe, två vaniljdrömmar, en liten liten whiskey.
Pre workout: En glass, kaffe, en clementin.
Dessutom lyckades jag bli förbannad inför alla set (utom i marklyft, där det inte behövdes, och benlyft), och lyssnade på bra musik under hela passet.
|