|
Tränade i går. Var väldigt klen (utom, av någon anledning, i pulldowns). Vet inte om det berodde på att jag sovit dåligt i helgen, att jag var asfull i lördags, eller att jag slutat vräka i mig mat.
Hockeyböj
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
92,5 kg 5 reps
92,5 kg 5 reps
92,5 kg 4 reps
Press
20 kg 10 reps
30 kg 5 reps
40 kg 3 reps
57,5 kg 1 rep
57,5 kg 2 reps
57,5 kg 0 reps
Marklyft (barfota)
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 5 reps
120 kg 5 reps (tungt)
137,5 kg 1 rep
Nästa gång, 110 kg.
Pulldowns kabel
41 kg 10 reps
59 kg 5 reps
86,5 kg 7 reps
86,5 kg 7 reps
86,5 kg 6 reps - greppfail.
Liggande benlyft
0 kg 10 reps
15 kg 4 reps
15 kg 4 reps
15 kg 4 reps
|