|
Jag tränade i går, men hade inte tillgång till dator.
Marklyft
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
137,5 kg 4 reps - vred mig konstigt på tredje reppet eftersom stången hade landat konstigt efter andra reppet, men fick inte ont någonstans ändå.
125 kg 5 reps
112,5 kg 6 reps
Höj 2,5 kg nästa gång.
Press
20 kg 5 reps
20 kg 5 reps
30 kg 3 reps
40 kg 3 reps
50 kg 1 rep
57,5 kg 2 reps
52,5 kg 3 reps
47,5 kg 4 reps
Sänk till 52,5 kg nästa gång.
Chins (kroppsvikt 76,2 kg)
76,2 kg 3 reps
86,2 kg 1 rep
102,2 kg 4 reps
92,2 kg 5 reps
82,2 kg 6 reps
Höj med minsta möjliga steg nästa gång.
|