[Spartansk]

Bänkpress
20 kg 5 reps
40 kg 3 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep - innan passet hade jag tänkt göra en rep på 95 här, men jag glömde mig.
Hela uppvärmningen hade jag ont i höger handled, men det försvann nästan helt med lite stretchning och 5 minuters vila.
105 kg 4 reps - vred bålen lite på sista reppet.
95 kg 5 reps
85 kg 6 reps.
Höj 2,5 kg nästa gång.

Frontböj
0 kg 5 reps
20 kg 4 reps
30 kg 3 reps
40 kg 3 reps
60 kg 1 rep
67,5 kg 6 reps rest pause
60 kg 7 reps rest pause
52,5 kg 8 reps.
Ont i höger knä och lite instabil bål, genomgående.
Höj 2,5 kg nästa gång i alla fall, och vila längre mellan repsen.

Stångrodd
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep
85 kg 8 reps + en halv
77,5 kg 9 reps
70 kg 9 reps, glömde göra en.
Höj 5 kg nästa gång.