Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
135 kg 4 reps - hade kanske kunnat göra fler, men ryggen vred sig pyttelite på sista reppet så jag vågade inte.
122,5 kg 5 reps
110 kg 6 reps.
Höj 2,5 kg nästa gång.
Press
20 kg 5 reps
30 kg 3 reps
40 kg 1 reps
50 kg 9 reps
45 kg 7 reps - svag_kille_83, får väl vila längre nästa gång, eller nåt (vilade ca 2 minuter nu).
40 kg 9 reps
Höj 7,5 kg nästa gång.
Chins - jag var på ett annat gym i dag där de inte hade någon våg, så jag kunde inte väga mig.
Jag räknade min kroppsvikt som 80 kg.
KVx3
(KV+19)x1
(KV+24)x4
(KV+12)x5
KVx6
Höj 2 kilo eller nåt nästa gång.