Citat:
Ursprungligen postat av Joanna
Låter som en spännande träningsplan och deff! Kör hårt  |
Ser man på, jag hade missat att jag fått ett svar här. Tack!
Hittills har matschemat hållits strikt. Det har fungerat bra.
Jag har bestämt mig för att skriva toppsetet (första arbetssetet) i fetstil när jag skriver ner min träning. Dagens pass:
Frontböj
0 kg 5 reps
20 kg 4 reps
40 kg 4 reps
50 kg 1 rep
65 kg 7 reps
57,5 kg 8 reps
50 kg 9 reps
Kändes bra, höj 2,5 kg nästa gång.
Bänkpress
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
102,5 kg 4 reps - besviken, trodde jag skulle klara 6 reps. Misstänker att frontböjen tröttade ut bröst och axlar, så jag tror jag ska börja köra bänkpressen innan frontböjen.
92,5 kg 5 reps
82,5 kg 6 reps
Höj 2,5 kg nästa gång.
Stångrodd
Visste inte vad jag skulle ta, så jag prövade mig fram.
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 2 reps - lite ful teknik.
90 kg 3 reps - lite ful teknik
80 kg 4 reps - bra teknik.
Kör med 85 kg på toppsetet nästa gång.